【書評8】一流の頭脳　アンダース・ハンセン

驚異的な「脳のアップグレードを可能にする」、科学が実証する世界最新ノウハウ、とは？

その解は、「運動　30分程度のジョギングにより脳は若返る」

著者は、スエーデンの世界的に著名であり、ノーベル生理学・医学賞を決定する研究機関　カロリンスカ研究所のリサーチャーであり、精神科医である。その研究成果として、運動こそ、最強の脳のアップグレードをもたらすものと結論づけた。

「３０分程度のジョギング」ー決して難しくはない、誰でもできることである。

年齢を問わず（幼児以上であれば）、いつからでも始められる。

脳の神経可塑性（変わる力）は、大人になっても、たとえ80歳でも失われない。

子供の頃のほどの柔軟性はないが、変わる力を有している。

30分程度の運動がもたらすものは、

脳内最強の物質「脳由来神経栄養因子：BDNF」を分泌すること

「脳由来神経栄養因子：BDNF」は、

・脳細胞を保護し、脳細胞の生存や成長を促す

・細胞間のつながりを強化する

・学習力、記憶力を高める

・海馬を大きくする

また、運動により、様々な物質が脳内で分泌または抑制される

・GABAを放出するニューロン（神経細胞）を作り出す　：ストレスに対して抗する力を強める

・コルチゾールというストレスホルモンの上昇を抑え、ストレスの影響を弱める

・エンドルフィンを分泌し、海馬を大きくする、長期記憶力を高める

・ドパミンを分泌し、集中力・注意力を高める。

運動による脳のアップグレードについて、数多くの研究結果を取り上げ、その根拠を解説している。

運動習慣がなかなか身につかない、という人は、特に一読の価値がある。

運動を続けている人にとっても、さらに継続する力を与えてくれる一冊である。