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2019年03月07日
東京マラソン走ってきましたーマラソン／ランニング習慣とライフ
3月3日、東京マラソン 2019 冷たい雨の中、東京都心のランドマーク・スポットを巡る42.1
東京マラソンは11回目の2017年にコース変更になり、30キ
いつも通り、サブ4狙いで5キロ28分のタイムをキープして走り、30キロ前までは予定どおり。やはり30キロの
しかし、寒いにもかかわらず、沿道の応援もあり、粘ることができ、4時間16分でゴールできました。
応援の人も大変寒かったと思います。寒い中の応援、本当にありがとうございます。
また、着用したウエアは、友人が代理店をやっているアンダーアーマーの密着性・速乾性が高い製品でしたので、汗冷えせず、凍えることなく走り切れました。
（寒くても走り始めは暑くなり、一般ランナーは時間がたつにつれて汗冷えして寒くなります。身体が冷えすぎると走ることができなくなります。写真のビニールはクリーニングの袋を利用しています。午後も雨予報だったのでゴールまで着ていました。）
どうしてマラソンを走り始めたのですか？ とよく聞かれます。
健康のため、は間違いありません。
また人生の中で一度トライしてみたかった、どれだけしんどいか体験してみたかった、体験することで初めて判ることを知りたかった、点があります。
もう一つの理由。
本当は、子供たちが人生の困難に会う中で、ながくコツコツと続けて、一歩一歩、歩み続けていれば、必ず到達できるんだ、を間近で見て欲しかったから。
マラソンというしんどいことでも、45歳を超えてからでも、走り出してトレーニングすれば走れることを見て欲しかった。
サブ４（4時間以内での完走）も実現できることを見て欲しかったことにあります。
あとから判った身体によいこと。
脳科学で証明されています。
ランニング・ジョギングが、脳由来神経栄養因子（BDNF)を増やし、脳細胞の保護・成長を促します。
脳細胞間のつながりを強化して、学習力・記憶力を高めます。海馬も大きくなるらしい。
創造性も高まる。（詳しくは書評８へ）
とくに朝の運動 30分程度のジョギングが、脳のアップグレードに最強だそうです。
マラソン練習を始めてから、今では少なくとも週4日は、朝5時30分頃から３~5キロ走っています。
朝の習慣が、1日の良いスタートにつながっています。
マラソン後に、マイコーチと話しました。
「マラソンとライフ」
マラソン中は、人と比較しない。自分のペースで走る。
大勢の人と走るので、ついオーバーペースになり、オーバーペースで後半大幅失速した経験がたくさんあります。
人と比べるのではなく、自分らしく、自分のペースで努力する。
コツコツ、一歩一歩積上げていく。
あきらめず、粘る。コツコツと、粘る。
一歩一歩進めば、必ずゴールはやってくる。
一人で走っているのではない。周りには同じゴールを目指す人がいる。
マラソンのゴールは同じだが、実はそれぞれの決めたゴール。皆、それぞれの実力で、実力を発揮して走っている。
沿道に応援者がいる。
コースには素晴らしいランドマーク・景色があり、走る道に彩りがある。
素晴らしい運動習慣。
マラソンを始めて、旅行にシューズを持っていくことが多くなりました。
朝の時間、観光スポットを身近にみれます。観光スポットの下見にもなります。
前日の食べ過ぎ・飲みすぎの解消にも。
脳の働きが良くなり、体重増加も気にせず、美味しく食事ができています。
新しいことを始める勇気と行動が継続します。
マラソン完走まで到達しなくても、ジョギングの習慣を多くの人が身につけるといいな、と思っています。