ぎっくり腰を年に何度も繰り返していた私が改善した方法

「またやってしまった…」

私は長年、ぎっくり腰を繰り返していました。
多い時には年間に5回。立ち上がることもつらく、腰のサポーターと鎮痛剤が手放せない生活が続いていました。

整体や鍼治療にも通い続けましたが、その場では楽になるものの、しばらくするとまた再発。
「もう年齢的に仕方がないのかもしれない」と半ばあきらめていたのが正直な気持ちです。

なぜ、ぎっくり腰を何度も繰り返していたのか

当時の私は、「腰そのもの」が悪いと思い込んでいました。
しかし、ピラティスを始めてから気づいたのは、問題は腰だけではなかったということです。

・姿勢が崩れていた
・身体のバランスが偏っていた
・体幹の筋力が弱っていた

これらが重なり、腰に常に負担がかかる状態になっていました。

つまり、ぎっくり腰は突然起きるものではなく、日々の積み重ねの結果だったのです。

ピラティスは激しい運動ではありません。
呼吸を意識しながら、ゆっくりと身体を動かしていきます。

最初は身体が硬く、思うように動けませんでした。
一つの動作で足がつったり、バランスが取れなかったり…。

それでもマシンピラティスは負荷を調整できるため、腰に痛みがあっても無理なく続けることができました。

続けていくうちに、毎回のレッスン後に感じる変化がありました。

・姿勢が自然と整う
・身体が軽く感じる
・腰の違和感が減っていく

3ヶ月ほどすると、ぎっくり腰への不安が明らかに減ってきました。
半年、1年と続けるうちに再発の回数はほとんどなくなり、通っていた鍼治療も必要なくなっていったのです。

以前の私は、「もう年だから仕方がない」と思っていました。
しかし実際には、身体は何歳からでも変わります。

・姿勢が整う
・筋力がつく
・身体の使い方が変わる

これだけで、腰への負担は大きく減ります。

ぎっくり腰は我慢するものでも、繰り返すものでもありません。

私自身が改善した経験から、
「痛みを抱えながら生活する方を減らしたい」
という思いでスタジオを始めました。

運動が苦手な方、身体が硬い方でも大丈夫です。
無理のないペースで、少しずつ身体を整えていくことができます。

ぎっくり腰や腰痛に不安がある方こそ、
まずは無理のない体験レッスンから始めてみてください。

ぎっくり腰を繰り返していた原因は、腰そのものではなく、
姿勢や身体のバランス、筋力の低下にありました。

ピラティスで身体を整えることで、
私は再発をほとんどしなくなりました。

「もう年だから仕方ない」とあきらめる前に、
一度、身体の使い方を見直してみてください。

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