姿勢が整うと肩こり・首こりが軽くなる理由｜肩だけ揉んでも戻る人へ

肩こり・首こりは「肩だけの問題」ではありません

肩や首がつらいと、肩を揉みたくなりますよね。
楽になることもありますが、しばらくすると戻ってしまう…という方も多いと思います。

私は長年この状態が続いていました。

「戻る」背景には、姿勢と呼吸の影響が隠れていることがよくあります。

なぜ姿勢で肩こり・首こりが起きるのか

① 頭が前に出ると、首が支え続ける

頭は意外と重いです。
頭が前に出た姿勢が続くと、首の付け根が常に頑張ります。

② 肩がすくむと、僧帽筋（背中にある大きな筋肉）が休めない

デスクワークやスマホで、肩が上がった状態が続くと、肩こりが定着します。

③ 胸が固いと、呼吸が浅くなり首肩で吸う

胸郭が動かないと、肩で呼吸しがちになり、首肩が緊張します。

ー　私は、この３つとも該当していました。

　　肩こり・首こりが消えないのも納得できます。

姿勢が整うと何が変わる？

• 頭が「体の上」に戻り、首が休める

• 肩甲骨が動き、肩がすくみにくい

• 胸が開き、呼吸が深くなる

• 結果として、首肩の緊張が抜けやすくなる

今日の小さなリセット（30秒）

• 吐く息を長めに（5〜6秒）×3回

• 肩を上げずに、背中に息を入れる

• 首を“長く”する（顎を引くより、頭を上に乗せ直す）

体験のご案内

肩こり・首こりは「その場しのぎ」より、使い方を整えると戻りにくくなります。

使い方を具体的に学びましょう。元に戻りにくくするのがピラティスです。

👉 体験予約はこちら（https://ringtokyo.hacomono.jp/home）

     ピラティススタジオRINGの詳しい情報はこちら https://kiku-juku.com/pilates2/