腰痛は腰の問題じゃない（股関節と体幹）

腰痛が続くと「腰が悪い」と思いがちですが、慢性的な腰痛の多くは、腰が“代わりに頑張っている”状態です。本来働くべき股関節と体幹が使えず、腰に負担が集まっています。

腰に負担が集まる典型パターン

• 前かがみが腰だけで起きる（股関節が硬い）
• 立ち上がりで腰を反って勢いを使う（体幹が抜ける）
• 股関節が動かないので歩幅が小さい（可動域が狭い）

腰痛対策は、腰を守るより「腰以外が働ける状態」を作ることが重要です。

ピラティスで戻すのは「股関節で動く」「体幹で支える」

ピラティスは、腰を固めるのではなく、体幹と股関節を働かせて、腰の代償を減らします。安全に“使い方”を練習できるのが強みです。

今日からできる30秒

股関節ヒンジ（5回）：背すじを長くしたまま、お尻を後ろへ引いて軽く前傾。腰を丸めず「股関節から折る」感覚を作ります。

まとめ

腰痛は腰だけを見ても変わりにくいことが多いです。股関節と体幹が働き始めると、腰は“頑張らなくていい場所”になります。

👉 体験予約はこちら：https://ringtokyo.hacomono.jp/home