身体のバランスが崩れる生活習慣とは｜左右差が増える“よくある原因”

身体のバランスは、ある日突然崩れるわけではありません

「最近、片側だけ肩がこる」
「立つと片足に体重が乗る」
「写真を見ると姿勢が傾いている」

こういう変化は、急に起きたように感じますが、実際は日々の小さな積み重ねで作られることが多いです。

同じ側で持ち続けると、肩と骨盤に偏りが出やすくなります。

受付、立ち作業、キッチンなど、片足に乗っている時間が長いと、骨盤が傾きやすくなります。

骨盤が倒れると、背骨のカーブが崩れ、首や腰が代償します。

例えば、片側に身体をひねるクセ（仕事の向き、車の乗り降り、利き腕中心の作業）
これも左右差を作ります。

胸郭が動かないと、背骨が固まり、腰や首が頑張りやすくなります。

完璧に左右差を無くす必要はありません。
大切なのは、日々リセットできる“戻り場所”を作ること。

① 立って足幅を“骨盤幅”にする（5秒）
つま先は正面。膝は軽くゆるめます。

② 体重を左右に“ゆっくり移す”（15秒）
右足へ 3秒 → 中央 1秒 → 左足へ 3秒 → 中央 1秒
これを2往復。
※「どっちが乗りやすいか」を感じるだけでOKです。

③ 最後に“中央で止まる”（10秒）
両足に均等に乗せて、みぞおちが真ん中にくる位置を探します。
呼吸は自然でOK。

「自分のクセがよく分からない」という方ほど、第三者の目で確認すると早いです。

　1回の体験レッスン（50分）で、左右差が改善できる方がほとんどです。そして継続すると大きな変化が生まれます。

　私は、20歳の頃から、40年以上　肩の左右差（右肩が大きく下がる）がありました。

　中学・高校とテニスに熱中したためと考え、これは変わらないと思い込んでいました。

　しかし1回のピラティスで肩の位置が整いました。最初はすぐに元に戻りましたが、継続して完全に整っています。

ピラティススタジオRINGの詳しい情報はこちら https://kiku-juku.com/pilates2/

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