書評
BOOK
2020年08月24日
【書評57】脳を鍛えるには運動しかない！ ジョンＪ．レイティ
私が脳科学に対する興味を高め、
朝のジョギングを
週に２～３回から始め
今はほぼ毎朝になる、きっかけとなった本です。
「脳を鍛えるには運動しかない！
最新科学でわかった脳細胞の増やし方」
運動の効果は？
まとめると次の９つ。
1. 心血管系を強くする
2. 燃料を調整する
3. 肥満を防ぐ
4. ストレスの閾値を上げる
5. 気分を明るくする
6. 免疫系を強化する
7. 骨を強くする
8. 意欲を高める
9. ニューロンの可塑性を高める
なぜ、この効果があるのかを
脳科学の観点から、徹底的に解説しています。
とくに興味をもった特別な脳内物質は、
「BDNF」 脳由来神経栄養因子
様々な機能を有していて、
運動で増えるもの。
思い返すと、小学校時代から
朝の運動習慣があったことが
勉強が進んだ理由かもしれません。
今からでも（私はこの時点で59歳です）
遅くない。
「BDNF」 脳由来神経栄養因子は
増やすことができます。
運動を習慣にしたいと思う方で
理論の裏付けが好きな人にとって
大きなきっかけとなる一冊です。