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2019年06月05日
神楽坂朝活で、新しい習慣が２つ出来ました
今年（2019年）4月から、第3・第４水曜日の朝7時30分からの１時間、
神楽坂朝活がスタートしました。
主催者は「ひとまちっくす神楽坂」さんです。
（最後にFBページのアドレスを記載しています）
第３水曜日の朝を受け持ち、
「良い習慣を作るー人生を変える習慣のつくりかた」を
4月・5月の２回にわたって、実施しました。
また、第４水曜日の志小田綾子（しこた あやこ）さんが行われる
「新しい季節！心と身体を整えよう！」コースに、参加しました。
ん？ それで、新しい習慣は、みんなに出来たの？
菊岡さん（マックさん）には、新しい習慣は出来たの？
という疑問が湧いていませんか？
朝活の初月の4月、参加された皆さんから、
・夜更かしをやめ、早く床につけました
・夜のお酒を、ノンアルコールビールにしました。
などのご報告をいただいたのですが、
私は4月は何も身につかず。
5月に2回目の志小田さんの講座に出て、
「私」は新しい習慣が出来ていない？！ と気づきました。
行動変容を引き起こす！とモットーにしている
Kiku塾としては、講師は見本にならなくては、という
良い意味でのプレッシャー／期待が出来ました。
ちょうど、志小田さんの講座の時に、「腰痛」が酷くなり、
左足に少し痺れを感じていました。
志小田さんのオススメは、耳マッサージ。
数秒あればできる、セルフ耳マッサージです。
耳には様々なツボがあるとのこと。
私の腰痛に効くツボ、目の疲れや、そして美容も。
腰の部位である耳の位置をさわると、確かに痛く硬い。
耳たぶを揉むと、少しずつ痛みが薄らいでくるような感覚が起きてきます。
これなら毎日簡単にできる、という意志が強くなってきます。
習慣は、組み合わせで実施すると良いのです。
私は、電車に乗った時、また会社のデスクで気分転換の伸びをする時に
やっています。
電車に乗ると本を読む、という習慣があるのですが、
本を読みながらでも、耳マッサージは出来ています。
このブログを書きながらも、手は時折、耳マッサージを始めます。
特別な意識が必要なく、耳マッサージをやっている、これぞ習慣です。
耳マッサージを始めたことで、マラソントレーニング時には必ずやっている
就寝前のストレッチも復活しました。
タイトルで書いた「新しい２つの習慣」
一つ目は、朝活講師そのものです。これは月1回なので朝活講師は習慣とは言えないかもしれません。
朝活は、このブログや書評の原稿書き、朝の相互コーチングなど、実は種々やっています。
２つ目は、耳マッサージ。
日々の耳マッサージは、人生初の習慣です。
「良い習慣を作る」講師の面目を保つことができました。
あなたも、自分にとって手軽な新しい習慣を始めてみませんか。
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