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2026年07月22日眠りが浅い・朝だるい（呼吸と姿勢）
眠りが浅い、朝だるい。年齢のせいと思いがちですが、 寝る前までの「姿勢」と「呼吸」が影響していることがあります。 特にP......
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2026年07月16日40代から疲れが抜けない理由
40代から「寝ても疲れが抜けない」と感じる人が増えてきます。 体力だけが原因ではありません。 姿勢の力み・呼吸の浅さ・動......
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2026年07月12日腕を上げると肩がつらい（肩甲骨）
腕を上げる動作で肩がつらい人は、腕の筋力不足というより、肩甲骨が動かずに、腕を首肩で支えていることが多いです。 肩甲骨が......
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2026年07月08日首こり・頭痛は「頭の位置」
首こりや頭痛があると、首そのものを揉んだり伸ばしたりしたくなります。 ただ、首の不調が続く人は、首よりも頭の位置（前に出......
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2026年06月30日肩こりは揉んでも戻る：胸の固さと呼吸を整える
肩こりがつらいと、つい肩を揉みたくなりますよね。 もちろん一時的には楽になります。 そして、しばらくすると肩こりが出てき......
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2026年06月24日座り方で腰は変わる（デスクワーク腰）
デスクワークの腰痛は「運動不足」だけで起きるわけではありません。 多くの場合、座り方の崩れが積み重なって腰に負担が集中し......
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2026年06月16日デスクワークで身体のバランスが崩れる生活習慣
身体のバランスが崩れる原因は、特別な出来事より「毎日の小さなクセ」の積み重ねです。 40〜50代は仕事量も増え、同じ姿勢......
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2026年06月09日痛い人ほど「安全に動く」を実施する理由
痛みがあると「動かさない方がいい」と感じるのは自然です。 しかし慢性的な不調は“動かないことで固まり”、さらに動きづらく......
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2026年06月03日ゴルフ腰の原因は“支え”不足
ゴルフで腰が痛くなる人は多いですね。 ゴルフ腰痛の原因は「回旋」そのものより、回旋を支える体幹や股関節の力が足りず、 腰......
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2026年05月31日腰痛は腰の問題じゃない（股関節と体幹）
腰痛が続くと「腰が悪い」と思いがちですが、慢性的な腰痛の多くは、腰が“代わりに頑張っている”状態です。本来働くべき股関節......